नाइट शिफ्ट में काम करने वालों को ज्यादा होता है किडनी स्टोन का खतरा: नई स्टडी का दावा

क्या आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं? तो यह खबर आपके लिए है। Mayo Clinic Proceedings में प्रकाशित एक हालिया स्टडी के अनुसार, नाइट शिफ्ट वर्कर्स में किडनी स्टोन (Kidney Stone) का खतरा सामान्य लोगों के मुकाबले 15% अधिक होता है।

इस स्टडी में यूके बायोबैंक के 2.2 लाख से ज्यादा लोगों के डेटा को लगभग 13.7 वर्षों तक ट्रैक किया गया, जिससे यह निष्कर्ष निकाला गया कि नाइट शिफ्ट करने से बॉडी क्लॉक, फ्लुइड इनटेक और BMI जैसे कारकों पर असर पड़ता है, जो अंततः किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।

🔬 स्टडी में क्या सामने आया?

• रात में काम करने और दिन में सोने से शरीर का जैविक संतुलन (Circadian Rhythm) बिगड़ता है।

• इससे नींद, पाचन, तरल पदार्थ की मात्रा और बॉडी क्लॉक पर असर पड़ता है।

• लंबे समय तक नाइट शिफ्ट करने वालों में शरीर थोड़ा-बहुत एडजस्ट कर लेता है।

• बार-बार नाइट और डे शिफ्ट बदलने वाले लोगों में खतरा सबसे अधिक।

🧠 नाइट शिफ्ट का किडनी पर असर क्यों?

1. बॉडी क्लॉक का बिगड़ना (Circadian Disruption):

जैविक घड़ी बिगड़ने से किडनी की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है।

2. पानी की कमी (Dehydration):

रात में प्यास कम लगती है और लोग पानी कम पीते हैं, जिससे पेशाब गाढ़ा होता है और स्टोन बनने की संभावना बढ़ती है।

3. गलत खान-पान:

नाइट शिफ्ट में प्रोसेस्ड, नमकीन और ऑयली स्नैक्स का सेवन बढ़ जाता है, जो किडनी पर बुरा असर डालते हैं।

4. अनियमित नींद:

दिन में ली गई नींद, रात की नींद जितनी प्रभावी नहीं होती, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है।

5. उच्च BMI:

अधिक वजन और नाइट शिफ्ट वर्किंग, दोनों मिलकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

🛡️ क्या हैं बचाव के उपाय?

• पानी खूब पिएं: हर घंटे थोड़ा पानी पिएं, पेशाब का रंग चेक करते रहें।

• संतुलित खान-पान रखें: प्रोसेस्ड फूड से परहेज़ करें, हेल्दी स्नैक्स और फाइबर वाली चीजें लें।

• अच्छी नींद लें: अंधेरे, शांत कमरे में दिन की नींद पूरी करें।

• वजन नियंत्रित रखें: हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और BMI कंट्रोल में रखें।

• फिजिकल एक्टिविटी: हर घंटे ब्रेक लें, हल्की वॉक करें।

• नियमित चेकअप कराएं: समय-समय पर हेल्थ स्क्रीनिंग कराते रहें।

🧾 निष्कर्ष (Conclusion):

अगर आपकी नौकरी नाइट शिफ्ट में है, तो यह सिर्फ थकान या नींद की परेशानी का मसला नहीं है। यह आपकी किडनी समेत पूरे शरीर की सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है। सही आदतें अपनाकर आप इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

👉 नाइट शिफ्ट में काम करते हैं? तो अलर्ट रहें, और अपनी बॉडी को नजरअंदाज न करें।